莓果益菌優格飲做法：
只要有果汁機，準備好食材，很快就能做好2杯莓果益菌優格飲。材料有：
半顆火龍果
1小顆蘋果
1小杯莓果食材（如草莓、藍莓）
1根香蕉
1杯優格
2杯水
※如果想要甜一點，可以多加一點香蕉或蘋果
食材清洗好之後，將所有材料放入果汁機裡攪打，可以打出2杯莓果益菌優格飲。營養師貼心提醒：要現打現喝。
火龍果膳食纖維多地瓜5倍！營養師大推：珍貴抗氧化物質超多
林貝珊營養師表示，火龍果擁有許多營養素，包含維生素A、C、E和維生素B群，以及珍貴的抗氧化物質 ─ 花青素，多加攝取可提升身體保護力。
值得注意的是，跟許多水果一樣，火龍果的果皮也有許多營養，舉例來說，火龍果果肉的膳食纖維含量為地瓜的5倍，而果皮的膳食纖維又是果肉的5倍以上；果皮的維生素B群含量是果肉的10倍；果皮的鎂含量則是果肉的2倍之多。日常食用火龍果的時候，除了火龍果最外層的綠色鱗片及外皮不能吃，必需削去，內層的火龍果粉紅外皮可適量保留，也可以與其他食材一起攪打成果汁。
優格益菌＋膳食纖維效果加乘，整備腸道免疫力
之所以加入優格，是因為優格裡的益菌可調整腸道健康，人體大約有7成的免疫細胞在腸道裡，因此鞏固腸道健康也有提升免疫力的效果。
蘋果、香蕉都是好吃又營養的水果，林貝珊營養師指出，蘋果富含維生素C、E，可幫助細胞修復；而用蘋果、香蕉搭配優格，可加乘優格的好處，因為蘋果、香蕉豐富的纖維可給優格裡的益菌做食物；吃下足夠的纖維，可讓益菌在體內活得久一點，顧好腸道，免疫力自然就會好。除此之外，豐富的膳食纖維也可促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。
滿滿植物多酚！藍莓富含維生素C增強免疫
林貝珊營養師表示藍莓與草莓富含植物多酚、維生素C，其中維生素C對身體免疫力很有幫助；營養學博士吳映蓉解釋，維生素C同時也是一種強力抗氧化物質，可減低身體代謝產物對細胞所造成的傷害，也能調節免疫防禦系統。另外，白血球的運作也須仰賴維生素C。
其實藍莓是近年來很紅的超級食物之一，英國東安格利亞大學（University of East Anglia，UEA）等研究發現花青素可能有助於改善胰島素阻抗、降低血糖，還可能有抑制發炎的效果。而富含花青素的藍莓，可能有助於降低12～15％心血管疾病風險！
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