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營養師推薦食材1:肉桂

 

學者發現,每天半茶匙的肉桂,能有效幫助身體共制血糖。當身體因為血糖降低感到飢餓時,肉桂能協助我們克制食慾,避免暴飲暴食。

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吃對4大類關鍵食物,養護頭皮事半功倍

 

頭髮的構造本身由蛋白質大量組成,頭髮的生長週期與掌控狀態,也與營養素的攝取息息相關。因此只要熱量、蛋白質與微量營養素出現不足的情況,

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早餐吃什麼?可能和癌症有關聯。 
舉例來說,負責指導癌症患者飲食的營養師幕內秀夫就說, 得到乳癌的女性中有八成的人早餐都吃麵包。    
幕內營養師說:「麵包必定含有高油份是帶來問題的原因,比起煮的或涼拌、醃漬物,用油炒的、炸的、

加上醬料的沙拉越來越多了,而且選擇這種餐點的人也經常吃甜點、蛋糕或餅乾之類的。」 
   
換句話說,很多女性拿麵包取代白飯、選擇經砂糖或油帶來熱量的餐點。   
幕內營養師根據他多年來的飲食指導經驗,認為過去的乳癌成因之一是吃太多高脂肪食物,最

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