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蘿蔔纓是蘿蔔的莖和葉。它既具有蘿蔔的功效，又有兩個不同點：

胃食道逆流日常生活如何緩解？

急性發作期
吳文傑醫師說，若真的是胃食道逆流的患者，在急性發作期手邊又沒有藥物時，可以利用下列的方式緩解不適：
1.小口喝溫水：吳文傑醫師指出，胃酸逆流到食道可能會有些酸水殘留在食道，引發胸口灼熱疼痛，此時藉由喝水可協助沖刷食道，讓胃酸回到胃裡面，緩解疼痛。
2.小蘇打粉漱口、清洗鼻腔：若是胃食道逆流造成喉嚨卡卡、腫痛時，可利用一湯匙的食用性的小蘇打粉，加入500c.c.的水漱口或清洗鼻腔，有助中和胃酸，避免胃蛋白酶及酸水持續傷害咽喉部。
3.吸、吐氣：可以做腹式呼吸，當吸氣時橫膈膜就可以協助賁門口夾緊。吳文傑醫師建議，吸氣時可維持5～10秒，盡量將氣吸飽一點，再慢慢吐氣，可緩解胃食道逆流引發的胸悶症狀。
4.睡覺時墊高枕頭，並左側躺：很多人下班應酬、吃宵夜，回到家後又必須馬上上床睡覺；或是午餐吃完要躺下午休時，吳文傑醫師建議將枕頭墊高，稍微斜躺取代平躺，有助緩解胃食道逆流。
5.按摩賁門口：右手大拇指頂住賁門口，並用左手輔助按壓、搓揉按摩，可幫助壓緊賁門口，避免胃酸逆流。而在中醫中，此處也是治療胃痛的「中脘穴」位置。
 

緩和保健期

很多人不捨得扔炸過東西的油，反復用來炸物或炒菜，這種做法其實是得不償失，因為持續使用這種油，致癌物會急劇增加；也有人為了省事或看鍋比較乾淨，往往第一道菜炒完後直接炒下一道，然而，看似乾淨的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，當再次高溫加熱時，可能產生苯並芘等致癌物。
廚房是家庭中空氣污染最嚴重的區域，其污染另一來源是從煤氣、液化氣等用炊火源中釋放出的一氧化碳、二氧化硫、二氧化碳、氮氧化物等有害氣體。有調查顯示，在非吸煙的女性肺癌患者中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙，做飯時眼和咽喉經常有煙霧刺激感；有32%的女性燒菜喜歡用高溫煎炸食物，同時廚房門窗關閉，廚房小環境油煙污染嚴重；還有25%的家庭廚房連著臥室，冬天炒菜時也很少打開窗戶，高溫油煙久久不散，甚至睡覺時也在吸入。
有毒煙霧長期刺激眼和咽喉，損傷了呼吸系統細胞組織，很容易致肺癌高發。一項研究表明，烹調中不使用排風裝置的婦女，增加肺癌風險為3.2～12.2倍。做一頓飯相當於吸兩包煙。 

一項流行病調查還發現，家庭主婦肺癌發病率比餐飲業廚師還高，可能原因是，大的中央廚房或餐廳廚房都很注重通風，而很多家庭則往往依賴抽油煙機，接觸油煙濃度比廚師高。

莓果益菌優格飲做法：

只要有果汁機，準備好食材，很快就能做好2杯莓果益菌優格飲。材料有：
半顆火龍果

面對數字每年都在上升的肺癌，到目前仍然是重大威脅的新冠肺炎，甚至已經與我們長相左右的各種流感，我們的肺處在重重危機中。中醫強調「白色食物養肺」，其實除了銀耳、山藥、梨子等這些白色食物，還有很多乍看之下不是白色，但其實對肺很有益處的食物，而且都很常見！新的時代要有新的護肺策略，我們就來看看還有哪些護肺好食！

綠茶
性涼，具有生津止渴、清熱解毒作用。各種茶的種類中，綠茶的兒茶素含量最高，具有抗菌、抗氧化、抗發炎等功能。美國癌症學院的研究發現，每天喝5 杯以上綠茶的人，就算有吸菸，肺癌風險也比較低。

蛋 

梅雨季晾衣飄臭味？加醋共洗消滅難聞氣味

為什麼在潮濕的梅雨季裡晾衣服常會出現惱人的臭味呢？這是因為在普遍濕度較高的天氣裡晾衣服，水氣蒸散的時間會拉長，如此一來，不僅潮濕衣服裡的雜菌容易孳生，雜菌在濡濕纖維這個「舒適圈」裡繁殖的時間也比較長，容易出現各種難聞的氣味。
河野真希建議，在洗衣服時，可以在洗衣機裡加2、3杯醋，不僅能防止黴菌、細菌生長，也有除臭功能；而且不用擔心白醋的酸味並不會殘留在衣服上，大家下次洗衣服時不妨試試看。
其實家事達人楊賢英也曾在「中天新聞」中教大家，可以利用醋預防衣服長黴菌，同時也掛保證，醋的用量與洗機裡的水量相差懸殊，不會殘留醋的味道。
洗衣機藏汙納垢也是臭味來源，泡一晚醋水搞定

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女性容易罹泌尿道炎！原來日常有5大NG習慣易導致泌尿道感染

一定要用肥皂洗手的4個時刻

洗手除了要洗淨手上的髒污，更重要的是盡量減少留存在手部的細菌，以免生活中細菌不斷傳播。雖然洗手很重要，但譚敦慈提醒大家其實不必然每次洗手都一定要用肥皂，有時用清水沖洗即可，否則手部皮膚有可能變得過於乾燥。
哪些時刻一定要用肥皂洗手？譚敦慈列出以下4點：
1.吃飯前：避免手部細菌吃進肚子。
2.如廁後：糞便帶有許多細菌，尤其小孩子更須注意。一般家庭可考慮使用免治馬桶，相對來說較衛生安全。打噴嚏、咳嗽手沾上分泌物，揉眼、捻鼻子、口腔黏膜前後也須洗手。
3.從戶外回家後：公共場所多數人來去，最容易成為病菌傳遞的場所，尤其是從醫院回來更須注意。
4.料理食物前：先洗手再開始處理食材；而處理食材也有順序，先切水果，再切蔬菜，最後再處理肉類與魚類，如此可以避免蔬果沾到細菌。

選用304 不鏽鋼材質

由於台灣氣候較潮濕，竹製或木製餐具如果沒有保存乾燥，容易成為細菌或黴菌的溫床，因此建議選用304不鏽鋼筷、鋼匙或是瓷器的湯匙（以素色為準），較方便清潔及保存。
餐具要一體成型

戴口罩卻不注意洗手，可能更容易染病

由於患者咳嗽、噴嚏與唾沫含有大量病毒，飛沫可能降落在桌面等平面上，或當患者咳嗽與打噴嚏時以手摀嘴，再以手碰觸門把、電梯按鍵與電燈開關，以及交通工具吊環等，病毒附著其上，我們的手碰到這些地方後，再碰觸自己的口、鼻、眼，就會將病毒感染到身上。

日本管理營養士中村美穂也表示，每100g豆渣粉中就含有43.6g膳食纖維，簡直是膳食纖維的寶庫，而這些膳食纖維難以被腸道消化、吸收，因此能夠成為腸內益菌的餌食，同時能讓糞便量增加，不但對排便順暢有所助益，更有益於腸道健康。此外豆渣粉中的Oligo寡糖，也和膳食纖維有著類似的整腸通便效果。

除了因為糞便堆積而造成小腹凸出、顯胖以外，日本知名醫學博士小林弘幸也指出，便祕會讓糞便持續在腸道中久留、產生毒素，造成腸道環境紊亂，而這些本來應該被排出的毒素可能會溶入血中，而當骯髒的血液進入皮下脂肪、內臟脂肪，就可能會讓我們更容易肥胖。

除了利用運動來預防與減緩相關病症外，食療也是很不錯的方式。對於高血壓，中藥的六味地黃丸加龍骨、牡蠣、夜交籐、懷牛膝、真珠母等都有不錯的效果。而以人參、麥門冬、五味子、黃耆水煎而成的加味生脈飲，對於心力不足、胸悶的人，有很好的改善效果。 

預防心血管疾病OK食材

紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維他命A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。反之，若β-胡蘿蔔素不足，眼睛就容易感到乾澀疲勞。

1.盤腿之後，將左腳抬起。左腳的膝蓋抵著左手手肘，腳底在右手的手肘內側，這樣用雙手抱著腳。
2.好好抱住之後，盡可能伸展脊椎，以伸展的狀態下左右搖動上半身，感覺到右邊的臀部受到了舒服的刺激。感覺就像將小嬰兒抱在懷裡一樣，輕柔的左右搖動，不須用力。反方向也重複動作。